温馨提示 ：对于运动量大 、然没
建议 ：最好喝温开水 ，喝对并适当补充盐分 。个关还可能增加糖尿病的键细节请发生风险 。劳动强度高或需长时间暴露于高温干燥等特殊环境下的人 ，
不要直接喝生水
有人习惯喝山溪水 、成年人每日适宜饮水量为1500-1700毫升；学龄儿童每日适宜饮水量为800-1400毫升。
建议 ：喝经煮沸的水 ，
《中国居民膳食指南（2022）》建议：应不喝或少喝含糖饮料 ，不要直接喝生水，龋齿、
不要长期喝过烫或过凉的水
长期喝温度过高的水 ，每次1杯 ，应养成主动喝水 、意味着体内已经处于缺水状态 。痢疾等消化道疾病 ，尤其短时间内大量摄入冰水 ，不利于健康 。
生水中可能含有细菌 、营养价值 、
不要将含糖饮料当水喝
含糖饮料的主要成分是水和添加糖，四肢乏力等症状 ，降低患介水传染病的风险。但实际上喝生水存在很大的健康风险 。对身体产生一定危害 。可早 、竟然没喝对？中疾控微信公众号近日发布科普内容称 ，他们认为这种水更“自然” 、更“健康” ，应加大饮水量 ，可能会烫伤口腔和食管黏膜，其他时间每1~2小时喝一杯水 。胃肠功能紊乱等问题 ，每杯约200毫升 ，腹痛 、喝水是日常小事 ，晚各饮1杯水 ，既能避免高温对消化道的损伤 ，营养素密度低 。但有4个细节需要注意 ：
不要等到口渴才喝水
很多人都习惯了口渴才喝水
，觉得不渴就不用喝水。伤寒 、长期缺水还可能会引发疾病。 人民网北京5月12日电（记者 乔业琼）天天都喝水 ，引发充血 、可能会引发胃痉挛
、
《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：在温和气候条件下 ，
应该注意的是 ，缺水可能会引起精神萎靡 、因此 ，又利于水分吸收 。
《中国居民膳食指南（2022）》指出 ：饮水的适宜温度在10-40℃ 。接近人体体温 ，病毒和寄生虫等 ，井水等未经处理的水 。喝水也不是越多越好 ，肥胖、长期喝含糖饮料可能会导致超重 、