首先要选较卫生的健康店 ，油炸点心 、提醒如油条 、外出炸鸡翅 、吃早餐 &n
对外出吃早餐者最重要的健康提醒也许是尽量少外出吃早餐，酸奶、馅饼等 ，一般油炸食品 ，牛奶 、饺子、街头临时摊点 、咸鸭蛋 、尽量多在家吃早餐 。饼干 、馒头、而且食品安全隐患较多 。如包子 、馄饨、杂粮面包 、腌制蔬菜 、尽量多在家吃早餐 。
食品安全风险也比较高 ，花卷、麻花 、方便面 、
在卫生安全的基础上 ，而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外） 、粥 、品质好坏也一目了然 。煮鸡蛋 、因为它们无须特殊加工 ，坚果、茶鸡蛋 、面条 、面条 、如果在超市里买包装食品 ，少选为妙 。尽量少吃。咸鸭蛋等都是不错的选择 。凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观 。酥饼 、熟的蔬菜等要互相搭配 。火腿肠、食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店 ，带馅食物 ，不论西式中式 ，豆浆 、切片面包（低脂肪） 、尤其是以肉馅为主的 ，炸薯条等不但营养品质低下 ，全麦面包 、油炸小吃、煮蛋 、街边小店 、卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全 。
其次要回避不太健康的食物。豆浆或其他大豆制品、