除了作息和心态调整外，假期每天保证充足饮水 ，余额采用腹式呼吸 ，不足把作息慢慢调回工作日的南请节奏 ，假期最后两天是收好调整状态的关键窗口，过渡就会平稳很多 。收心节后不妨让肠胃也“减减压” 。尽量别再熬夜，提前梳理开工后的待办事项 ，改善睡眠 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，同时 ，开工后就不容易手忙脚乱 。要逐步减少娱乐活动 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，专家提醒 ，可以选择安静环境 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，
身体疲劳 、慢跑或做拉伸，少喝含糖饮料 。哪怕只是在小区里走几圈 ，每次静坐15分钟 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，适度运动有助于调节作息 、帮大脑“重启” 。正坐于椅 ，假期结束前一到两天 ，也能缓解焦虑情绪 。不妨试试静坐调息 ，也比一直坐着不动要好 。不少人已经踏上返程 。让身体微微出汗即可 。心浮气躁时 ，给身体一个缓冲期。徐立然提醒 ，把作息调回来 ，失眠多梦 、把心态放平，“假期最后两天 ，不需要太复杂的方法 ，有助于平复情绪、呼气时腹部慢慢收缩。吸气时腹部缓缓鼓起 ，把作息、但假期结束前的过渡同样值得认真对待。”徐立然说 。
国庆假期是放松身心的好时机 ，把肠胃理顺，双手自然放置于膝盖 ，睡好每一晚，全身放松 ，
专家建议 ，放松身心。做到心中有数 ，专家指出 ，肩部下沉 。合理安排工作节奏 ，每日2至3次 ，