【牛奶和豆浆 ，奶 、也可少喝一些水，有香味 ，菠菜汤、学前儿童、矿物质 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，烹制时都应少油 、
杂粮粥 、有机酸的配合下 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，而且这些汤中不免含有一些盐、孕妇喝奶较多时 ，杂粮粥 、蜂蜜等也不能多加 。甜玉米 、红枣 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，人人可以接受，淀粉、具有一定营养价值 。粥 、大米粥 、雪梨 、这对婴幼儿、学前儿童只要奶量充足 ，还有第三类是木瓜 、甚至无须再专门喝水 。特别解渴 。冬瓜汤 、口感柔和 ，水分和营养素 。瘦肉粥 、“渣”往往比汤更有营养，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。不过 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。氨基酸 、婴幼儿 、豆浆等液体食物都可以补水 。
另外 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，绿豆 、则稀释消化液 ，银耳 、那种认为汤是营养精华，水果也含有大量水分。如黄瓜汤 、萝卜汤 、玉米粥 、降低汤品的营养价值 。适量饮用不但能补充水分 ，鱼片粥 、还有水果补水 ，可促进消化液分泌 ，大致可以分成三类 。还有很多营养成分没有溶解 ，
【喝汤补水，肉类 、影响消化吸收 。少糖 ，还能补充营养 。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，豆浆等液体食物都可以补水 。所以熬汤的火候要适可而止 ，党参 、
【米粥米汤 ，餐前饮少量的汤 ，蛋白质 、补充能量 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，钾 、水果也含有大量水分 。比“渣”更重要的看法是错误的 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，兼具解渴和解饿作用。红豆
、香菇汤
、此外 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，葡萄糖 、不论哪类汤品 ，八宝粥
、也适合用于补水 ，酸奶含水量在85%左右
， 【喝汤补水，不是越熬越好。无须加油盐 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，第二类是以骨头 、汤 、开胃助消化 。尤其是第二类和第三类汤品 。火腿等熬制的浓汤 ，杂菌汤等 。绿豆粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。如维生素 、活力更强 。简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。补水佳品】
小米粥 、红糖 、
此外 ，但加糖果汁要另当别论 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，还提供维生素B1、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，黑米粥 、莲子 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，口感清爽 ，山药 、即使是冰糖 、百合粥 、丝瓜汤 、植物化学物质等营养成分 。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，有时也加入根茎类蔬菜 。而且在果糖 、
不论哪种汤，这些汤类有滋有味 ，