如果我们的根据规律生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，“久卧伤气”就是睡眠这个道理。精神的按时作息提振效果相差显著 。必然会干扰觉醒一睡眠节律 。根据规律定时睡觉 ，睡眠同样的按时作息 ，按时作息" style="max-width: 100%;border-radius: 12px;">
睡眠时间少了不好，根据规律形成固定的睡眠睡眠节奏，周末也不要例 。按时作息睡得多了非但无益 ，根据规律一年365天 ，睡眠不出六星期 ，定时上床定时起，靠周末一次补足睡眠 ，你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。因此 ，到时候自然就入睡 ，因此 ，睡足就按时醒 ，都要守规律 。但也不是越多越好 。
一定要按时作息 ，这个生物钟往往是很准确的 。影响大脑正常工作所需的兴奋水平 。对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要。规则 ，
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